Осень. Как укрепить здоровье?

Приход осени у многих ассоциируется с унылым состоянием и скукой. Самое время противостоять этому стереотипу. Осень - время укрепления организма перед грядущими холодами.

Для хорошего здоровья главное - полезное питание, движение и позитивное настроение. Так что не дадим себя осилить простудным заболеваниям и депрессивному настроению.

Питание

Для хорошего самочувствия нам необходим полезный для организма рацион.

В пасмурную и прохладную погоду аппетит растёт и это нормальная потребность для организма.

В рационе человека должны присутствовать: мясо, птица, рыба, которые наполнены белками, витаминами, цинком, железом и незаменимыми жирными кислотами. Все эти полезные вещества помогают организму укрепить иммунитет, увеличить активность, придадут бодрости и повысят работоспособность. Так же не стоит забывать и о сезонных овощах и фруктах: помидорах, свёкле, перце, капусте, тыкве, яблоках и шиповнике.

Лучшими природными антибиотиками для профилактики и борьбы с простудными заболеваниями издавна считаются лук, чеснок и хрен.

Съедайте половина луковицы в день для профилактики простуды.

Чеснок обладает противовирусным, антибактериальным и иммуностимулирующим действием.

Корень хрена обогащён минеральными солями, эфирными маслами, витаминами В и С.

Сохраняем активность

Просыпайтесь на полчаса раньше. За полчаса все равно не выспитесь, но эти полчаса позволят Вам:

10 минут – почувствовать вкус пищи (не торопясь позавтракать).

20 минут - сделать пару не сложных упражнений под веселую музыку.

Утренняя зарядка под любимую музыку наполнит хорошим настроением и придаст сил.

Отличным тонизирующим средством считается душ на несколько градусов холоднее привычного.

Если на улице солнечный день пройдите хотя бы одну остановку по дороге с работы.

Добавьте света

Причиной осеннего подавленного настроения, неврозов и упадка сил является недостаток солнечного света.

Помойте стекла окон, широко открывайте шторы, так же не экономьте на освещении. В Вашем доме должно быть светло, тепло и уютно. Используйте каждый солнечный денек. Не сидите за компьютером в обеденное время, лучше пройдитесь на свежем воздухе.

Хорошо проведенные выходные придадут сил на всю рабочую неделю.

Добавляем вдохновения

Домашние дела веселее делать под музыку. Сменить прическу или обновить гардероб новыми яркими вещами. А если начать ремонт в доме – времени на хандру и вовсе не останется.

Но если все же Вас не обошли стороной осенние сезонные болезни посетите врача. 

С полным прейскурантом цен медицинского центра "Ла Вита Сана" Вы можете ознакомиться на странице  Цены на услуги.