Сахарный диабет – как предотвратить недуг?
Сахарный диабет известен с глубокой древности. Этот недуг был описан уже в 1 веке нашей эры римскими врачами Цельсом и Аретом и не переставал на протяжении веков интересовать ученых, безуспешно пытавшихся облегчить страдания пациентов.
Сахарный диабет – это заболевание, обусловленное абсолютной или относительной недостаточностью инсулина в организме человека, которая приводит к гипергликемическим состояниям, выделено сахара с мочой и нарушению углеродного обмена и дезорганизации внутриниточного метаболизма.
Для того, чтоб предотвратить преобретенный механизм развития сахарного диабета, необходимо регулярно заниматься активной физической культурой и контролировать рацион и режим питания.
Эффекты физических упражнений:
- Снижение общего уровня холестерина
- Снижение уровня АД
- Предупреждение развития патологии суставов
- Снижение массы тела
- Уменьшение риска развития онкологических процессов
- Восстановление кардиоваскулярного здоровья
- Улучшение самочувствия и работоспособности, снятие усталости
- Повышение настроения и самосознания
- Восстановление социальной активности
- Повышение качества жизни
- Повышение утилизации глюкозы в организме человека
- Уменьшение продукции глюкозы печенью.
Основные принципы правильного питания:
- Количество приемов пищи должно быть не менее 5-6 раз в сутки
- Используйте в своем рационе пищу с низким содержанием жиров и «быстрых» углеводов.
- Прием пищи лучше всего начинать с овощного салата
- Пища должна содержать большой объем клетчатки
- Избегайте жаренной еды
- Потребление сладостей и сахара должно быть ограничено
- Употребляйте витамины и минералы
- Диета №9 (с ограничением жирных, мучных и сладких блюд) – физиологическая, ей следуют спортсмены и, актеры, первые красавицы, президенты и вообще люди, которые следят за своим здоровьем.
Предиабет – диагностируют тогда, когда уровень глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высокий, чтобы диагностировать непосредственно диабет. У пациентов с предиабетом более высокий риск возникновения истинного диабета, чем у здорового человека.
Итак, из выше изложенного понятно, что развитие сахарного диабета можно задержать. Наиболее достоверными мероприятиями, без сомнений, являются изменения образа жизни. И речь идет не только о вышеперечисленных мероприятиях. Должна быть разработана дисциплинарная стратегия с привлечением диетологов и психологов. Однократного обучения недостаточно, чтобы предотвратить диабет. Профилактические мероприятия необходимо проводить всю жизнь.
Автор статьи: врач эндокринолог – Зубарь Алина Эдуардовна